Ваш ребенок готов часами сидеть в углу и читать книжку и его никакими коврижками не выгнать на каток? А у соседки ребенок-электровеник, на которого жалуются все бабушки в округе? Все люди разные и дети тоже. Типы темперамента говорят о многом. А вы знаете, что и кормить таких детей надо по-разному. Например, для гиперактивного ребенка особенно вредны искусственные добавки (красители, консерванты, ароматизаторы). Они возбуждают, а также усиливают проявления аллергии. Легкоувояемые сахара - сладости- особенно съеденные натощак, резко повышают уровень сахара (глюкозы) в крови. Поджелудочная железа выбрасывает в кровь инсулин, а надпочечники выделяют гормоны стресса. Ребенок перевозбуждается, его трудно успокоить,а затем следует резкий спад настроения. Вам знакомы такие конфликты после новогодних праздников? Тогда нужно быть осторожнее с конфетками. Гораздо полезнее "медленные" сахара - фруктоза (содержится во фруктах и мёде) и лактоза (в молочных продуктах). Вместо мешка с конфетами подарите ребенку мешок с фруктами, а в качестве десерта сделайте молочный коктейль. "Медленные" сахара не так быстро поступают в кровь, зато надолго обеспечивают ребенка энергией. Еще более полезны сложные углеводы или полисахариды. Они содержатся в хлебе из цельнозерновой муки, неподслащенных зерновых продуктах,в бобовых и картофеле. В конце концов они расщепляются до глюкозы, но это происходит гораздо медленнее, без резких колебаний уровня сахара в крови. Также возбуждающе действует кофеин,который содержится в кофе, чае, какао и шоколаде. Гиперактивным детям эти продукты лучше не давать совсем или давать в очень ограниченных количествах. Для того, чтобы получать витамины из продуктов, нужно составлять очень грамотное меню. Да и количество витаминов,получаемых из продуктов, не всегда является достаточным. Поэтму лучше подобрать хороший витаминный комплекс (и это лучше делать вместе с лечащим врачом). Для гиперактивного ребенка будут полезны: холин и лецитин - фосфолипиды,участвующие в обмене веществ центральной нервной системы (содержатся в молоке, яйцах, печени и рыбе); полиненасыщенные жирные кислоты (омега - 3 и омега- 6) - содержатся в жирной морской рыбе (тунец, лосось, скумбрия) и в растительных маслах первого отжима (особенно в льняном). Дети, которым их не хватает, становятся раздражительными, беспокойными, плохо учатся и плохо спят. Аминокислоты - сырье из которого создаются нейромедиаторы (вещества, передающие нервные импульсы). В рацион гиперактивного ребенка должны входить творог, сыр, мясо, яйца. Однако слишком много белковой пищи может действовать возбуждающе и перегружать почки. Витамины группы В особенно важны для нервной системы. Их нехватка вызывает депрессию, апатию, слабость, рассеянность. Главный источник этих витаминов - натуральные мясные и молочные продукты. Магний улучшает процессы торможения в нервной системе, которые нарушены у гиперактивного ребенка. Больше всего магния содержат орехи, семечки, какао,гречка, рожь, бобовые, овес, бананы, шпинат. Ваш любимый и родной малыш на прогулке должен быть надежно защищен от холода и ветра, а также ему должно быть удобно! Детские рюкзачки переноски и конверты для малышей.
